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濕氣重肥胖怎么減

病情描述:
我濕氣特別重所以我特別胖,濕氣重肥胖怎么減?
共1個回答
馬小麗 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

濕氣重肥胖可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動鍛煉、中藥調(diào)理、生活習(xí)慣改善等方式減重。濕氣重肥胖通常由脾虛濕困、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動、代謝紊亂等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少高糖高脂食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材,避免生冷寒涼食物加重濕氣。

2、運(yùn)動鍛煉

堅(jiān)持有氧運(yùn)動如快走、游泳促進(jìn)排汗祛濕,結(jié)合八段錦等傳統(tǒng)功法調(diào)理氣血運(yùn)行。

3、中藥調(diào)理

遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、平胃散、二陳湯等方劑,改善脾虛濕盛體質(zhì),可能出現(xiàn)舌苔厚膩、肢體困重等癥狀。

4、生活習(xí)慣

保證充足睡眠避免熬夜,保持環(huán)境干燥通風(fēng),可通過艾灸足三里等輔助祛濕。

建議每日測量體重變化,長期堅(jiān)持健康生活方式,若伴隨水腫、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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