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縮肛運動有什么好處

病情描述:
我之前得過痔瘡,手術治療后已經(jīng)康復了,網(wǎng)上說要多做縮肛運動。這種運動有什么優(yōu)點呢?
共1個回答
韓世杰 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 骨科

縮肛運動有助于增強盆底肌力量、改善尿失禁、促進局部血液循環(huán)、緩解痔瘡癥狀。

1、增強盆底肌力量

規(guī)律進行縮肛運動可鍛煉盆底肌群,預防因肌肉松弛導致的子宮脫垂前列腺問題。

2、改善尿失禁

通過強化尿道括約肌控制力,減少壓力性尿失禁發(fā)生概率,尤其對產后女性效果顯著。

3、促進血液循環(huán)

收縮放松動作能刺激會陰部血流,降低靜脈淤血風險,對預防肛周疾病有積極作用。

4、緩解痔瘡癥狀

增強肛門括約肌彈性可減輕痔核脫出和疼痛,輔助改善排便功能。

建議每日重復進行3-4組縮肛鍛煉,每組15-20次,配合深呼吸效果更佳,長期堅持可明顯提升生活質量。

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