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如何合理喂養(yǎng)孩子

病情描述:
孩子出生之后我的奶水還是比較足的,但是因?yàn)槿狈@方面的經(jīng)驗(yàn)不知道該怎么喂養(yǎng)。如何合理喂養(yǎng)孩子?
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 兒科

合理喂養(yǎng)孩子需結(jié)合均衡飲食、規(guī)律進(jìn)餐、適量運(yùn)動(dòng)和科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素等方法綜合實(shí)施。

1、均衡飲食

提供谷物、蔬菜水果、肉蛋奶和豆類等多樣化食物,避免高糖高鹽加工食品,確保蛋白質(zhì)維生素和礦物質(zhì)攝入充足。

2、規(guī)律進(jìn)餐

固定每日5-6餐(3主餐+2-3次點(diǎn)心),控制單次進(jìn)食量,避免暴飲暴食或長(zhǎng)時(shí)間饑餓,培養(yǎng)良好生物鐘。

3、適量運(yùn)動(dòng)

每日保證1小時(shí)戶外活動(dòng),促進(jìn)消化吸收和骨骼發(fā)育,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分和適量碳水化合物。

4、科學(xué)補(bǔ)充

根據(jù)體檢結(jié)果按醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D、鐵劑等營(yíng)養(yǎng)素,避免盲目使用保健品,定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)發(fā)育指標(biāo)。

家長(zhǎng)需記錄孩子的飲食和生長(zhǎng)曲線,定期進(jìn)行兒童保健檢查,根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整喂養(yǎng)方案。

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