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乳清蛋白粉和增肌粉的區(qū)別

病情描述:
我前段時間買了一個增肌粉,乳清蛋白粉和增肌粉的區(qū)別?
共1個回答
徐建威 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 普外科

乳清蛋白粉和增肌粉的區(qū)別主要體現(xiàn)在成分、適用人群及功能上。乳清蛋白粉以優(yōu)質(zhì)蛋白為主,適合增肌或補(bǔ)充日常蛋白質(zhì)需求;增肌粉則添加大量碳水化合物,適合瘦弱人群快速增重。

1、成分差異

乳清蛋白粉主要成分為乳清蛋白,蛋白質(zhì)含量高;增肌粉除蛋白質(zhì)外,含有較高比例的碳水化合物和少量脂肪。

2、功能側(cè)重

乳清蛋白粉側(cè)重肌肉修復(fù)與合成;增肌粉通過高熱量攝入促進(jìn)體重增長,肌肉增長僅為附帶效果。

3、適用人群

乳清蛋白粉適合健身人群、蛋白質(zhì)攝入不足者;增肌粉更適合體型消瘦、需快速增加熱量攝入的人群。

4、使用場景

乳清蛋白粉可在運(yùn)動后或餐間補(bǔ)充;增肌粉建議作為加餐或替代部分主食,需配合力量訓(xùn)練避免脂肪堆積。

選擇時需根據(jù)自身體質(zhì)和健身目標(biāo),建議咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)師,避免盲目補(bǔ)充導(dǎo)致代謝負(fù)擔(dān)。

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