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一天吃多少燕窩合適

病情描述:
他們說(shuō)燕窩具有美容養(yǎng)顏的作用,所以我也想吃,一天吃多少燕窩合適呢?
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

燕窩每日食用量建議控制在3-5克干品,實(shí)際攝入量需根據(jù)個(gè)體體質(zhì)、消化吸收能力及營(yíng)養(yǎng)需求調(diào)整。

1、成人常規(guī)量

健康成年人每日干燕窩攝入量以3-5克為宜,相當(dāng)于燉煮后20-30毫升,可滿足膠原蛋白和唾液酸補(bǔ)充需求。

2、特殊人群量

術(shù)后恢復(fù)或孕產(chǎn)婦群體可短期增至5-8克,但需持續(xù)食用2周后間隔3-5天,避免過(guò)量蛋白質(zhì)加重肝腎負(fù)擔(dān)。

3、兒童食用量

3歲以上兒童建議每日1-2克,需連續(xù)觀察是否出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng),初次食用應(yīng)從0.5克開(kāi)始逐步增加。

4、食用頻率

每周食用3-4次為佳,空腹晨起或睡前吸收效果較好,長(zhǎng)期每日食用可能影響正常膳食結(jié)構(gòu)平衡。

燕窩需配合均衡飲食,避免與茶、蘿卜同食影響吸收,過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)進(jìn)行皮試后再?zèng)Q定是否食用。

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