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老年病如何預(yù)防

病情描述:
我爺爺身體非常的好，最近出現(xiàn)了記憶力衰退的情況，老年病如何預(yù)防？
共1個(gè)回答
石軍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 肝病科

老年病預(yù)防可通過(guò)健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定期體檢、心理調(diào)適等方式實(shí)現(xiàn)，主要風(fēng)險(xiǎn)因素包括慢性病管理不足、不良生活習(xí)慣、遺傳因素及環(huán)境暴露。

1、健康飲食

控制鹽糖攝入，增加蔬菜水果及全谷物比例，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類豆類，減少飽和脂肪酸攝入有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)合抗阻訓(xùn)練改善肌力，太極拳等柔韌性運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)平衡能力預(yù)防跌倒。

3、定期體檢

每年進(jìn)行血壓血糖檢測(cè)，骨密度篩查及癌癥早篩，慢性病患者需按醫(yī)囑監(jiān)測(cè)相關(guān)指標(biāo)，早期發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)干預(yù)。

4、心理調(diào)適

保持社交活動(dòng)培養(yǎng)興趣愛(ài)好，焦慮抑郁情緒需及時(shí)疏導(dǎo)，認(rèn)知訓(xùn)練有助于延緩大腦功能退化，必要時(shí)尋求專業(yè)心理支持。

戒煙限酒保證充足睡眠，注意居家防滑防跌倒措施，根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整防護(hù)策略，出現(xiàn)不明癥狀盡早就醫(yī)。

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