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春天如何養(yǎng)生

病情描述:
我最近感到身體很難受,我在春季應(yīng)該如何養(yǎng)生?
共1個回答
馬小麗 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

春季養(yǎng)生可通過調(diào)整作息、飲食調(diào)理、適度運動、情緒管理等方式實現(xiàn)。春季陽氣生發(fā),需順應(yīng)自然規(guī)律,重點養(yǎng)護肝臟,增強免疫力。

1、調(diào)整作息

早睡早起有助于順應(yīng)春季陽氣升發(fā),建議晚上11點前入睡,早晨6-7點起床,避免熬夜損耗肝血。

2、飲食調(diào)理

宜少酸多甘,適量食用韭菜、菠菜、山藥等時令蔬菜,搭配紅棗、枸杞等甘味食材,避免過量食用油膩辛辣食物。

3、適度運動

選擇太極拳、八段錦等舒緩運動,或每日散步30分鐘,促進氣血運行,運動強度以微微出汗為宜。

4、情緒管理

保持心情愉悅有助于肝氣疏泄,可通過踏青、賞花等方式放松身心,避免情緒劇烈波動。

春季需注意防寒保暖,適時增減衣物,過敏體質(zhì)者應(yīng)做好防護,出現(xiàn)持續(xù)不適建議及時就醫(yī)檢查。

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