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導致運動損傷的原因有哪些

病情描述:
昨天我運動的時候導致肩膀部位出現(xiàn)了損傷的情況,導致運動損傷的原因有哪些?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

運動損傷可能由熱身不足、動作錯誤、過度疲勞、舊傷未愈等原因引起,常見于肌肉拉傷、關節(jié)扭傷、韌帶撕裂等情況。

1、熱身不足

運動前未充分熱身會導致肌肉彈性差、關節(jié)活動度不足,易引發(fā)拉傷或扭傷。建議通過動態(tài)拉伸、慢跑等方式進行10分鐘以上熱身。

2、動作錯誤

技術動作不規(guī)范可能使局部負荷過大,如深蹲時膝蓋內扣易損傷半月板。需在專業(yè)人員指導下糾正動作模式。

3、過度疲勞

連續(xù)高強度訓練會使肌肉微損傷累積,降低協(xié)調控制能力。應合理安排訓練周期,保證48小時以上間歇恢復。

4、舊傷未愈

既往損傷未完全康復時強行運動,可能加重關節(jié)不穩(wěn)或炎癥反應。需經(jīng)醫(yī)學評估確認恢復后再逐步恢復訓練。

運動時穿戴合適護具,運動后及時冰敷處理疼痛部位,若出現(xiàn)持續(xù)腫脹或活動受限需就醫(yī)排查骨折、韌帶斷裂等嚴重損傷。

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