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怎樣度過更年期

病情描述:
我的母親這一段時(shí)間總會(huì)出現(xiàn)失眠的情況,后來才知道是更年期,怎樣度過更年期?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

更年期可通過心理調(diào)適、生活方式調(diào)整、激素替代治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解癥狀。更年期癥狀通常由卵巢功能衰退、激素水平波動(dòng)、自主神經(jīng)紊亂、骨質(zhì)疏松等因素引起。

1、心理調(diào)適

保持積極心態(tài)有助于緩解焦慮抑郁,可通過正念冥想、心理咨詢等方式改善情緒波動(dòng),家屬應(yīng)給予充分理解支持。

2、生活方式

規(guī)律作息結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)能改善潮熱失眠,建議每日進(jìn)行快走或瑜伽,避免攝入酒精咖啡因等刺激性食物。

3、激素治療

雌孕激素聯(lián)合用藥可改善血管舒縮癥狀,常用藥物包括戊酸雌二醇片、地屈孕酮片、替勃龍片,需在醫(yī)生評(píng)估后個(gè)體化使用。

4、中醫(yī)調(diào)理

腎陰虛型可選用六味地黃丸,肝郁氣滯型適用逍遙丸,針灸選取三陰交、太溪等穴位調(diào)節(jié)陰陽平衡。

每日保證鈣質(zhì)和維生素D攝入,定期進(jìn)行骨密度篩查,建立女性健康檔案跟蹤更年期各階段變化。

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