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熬夜對身體的危害

患者:女,26歲

病情描述:
平時經(jīng)常熬夜,最近總感覺自己有些健忘,熬夜對身體的危害有哪些?
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 內分泌科

熬夜可能引發(fā)疲勞、免疫力下降、胃腸功能紊亂、心腦血管疾病等健康問題,長期熬夜還會增加糖尿病、肥胖、抑郁癥等慢性病風險。

1、疲勞

睡眠不足直接導致日間嗜睡和注意力下降,可能引發(fā)工作失誤或交通事故。建議通過規(guī)律作息和短時午睡緩解。

2、免疫力降低

長期熬夜會減少自然殺傷細胞活性,使人更易感冒或感染。保持充足睡眠有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能。

3、胃腸紊亂

夜間進食打亂消化節(jié)律,可能誘發(fā)胃炎或胃食管反流。避免睡前3小時進食,必要時可遵醫(yī)囑使用奧美拉唑等抑酸藥物。

4、心腦血管損害

睡眠不足會導致血壓波動和炎癥因子增加,長期可能誘發(fā)高血壓或冠心病。出現(xiàn)心悸胸悶等癥狀應及時就醫(yī)檢查。

建議建立固定作息時間,睡前避免使用電子設備,日常可適量補充維生素B族和鎂元素幫助改善睡眠質量。

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