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香蕉的功效與作用有哪些

病情描述:
我喜歡吃香蕉,想了解下香蕉的功效與作用有哪些?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

香蕉富含鉀、維生素B6和膳食纖維,主要功效包括調(diào)節(jié)血壓、改善消化、補充能量和緩解焦慮,適合作為日常營養(yǎng)補充的健康水果。

1、調(diào)節(jié)血壓

香蕉中高含量的鉀有助于平衡體內(nèi)鈉水平,對高血壓患者具有輔助降壓作用,可降低心血管疾病風(fēng)險。

2、改善消化

香蕉含有的膳食纖維和抗性淀粉能促進腸道蠕動,緩解便秘癥狀,同時保護胃黏膜減少胃酸刺激。

3、補充能量

香蕉的天然糖分和碳水化合物可快速轉(zhuǎn)化為能量,運動前后食用能有效預(yù)防肌肉疲勞和電解質(zhì)流失。

4、緩解焦慮

香蕉含有的色氨酸和維生素B6參與血清素合成,對調(diào)節(jié)情緒、改善睡眠質(zhì)量具有積極作用。

建議選擇成熟度適中的香蕉食用,避免空腹大量進食,胃腸功能較弱者可加熱后食用以減輕消化負擔(dān)。

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