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喝牛奶能長(zhǎng)高嗎

病情描述:
我家孩子身高不太理想,聽(tīng)被人說(shuō)喝牛奶可以長(zhǎng)高,喝牛奶能長(zhǎng)高嗎?
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 兒科

喝牛奶有助于長(zhǎng)高,但身高增長(zhǎng)主要受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等多種因素綜合影響。

1、遺傳因素

身高增長(zhǎng)受遺傳基因影響較大,父母身高較高時(shí)孩子可能更容易長(zhǎng)高。建議家長(zhǎng)關(guān)注孩子生長(zhǎng)曲線(xiàn),定期測(cè)量身高。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于骨骼發(fā)育。除牛奶外,建議搭配雞蛋、魚(yú)類(lèi)、豆制品等富含營(yíng)養(yǎng)的食物。

3、運(yùn)動(dòng)刺激

跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩等可刺激生長(zhǎng)激素分泌,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。建議每天保持適量運(yùn)動(dòng)。

4、睡眠質(zhì)量

深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌最旺盛,建議保證每天8-10小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠,創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。

建議保持均衡飲食,適量飲用牛奶的同時(shí)配合其他營(yíng)養(yǎng)食物,并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和充足睡眠,定期監(jiān)測(cè)身高發(fā)育情況。

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