91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

孕前的體重管理是怎樣的

病情描述:
我準(zhǔn)備和老公要個(gè)孩子,醫(yī)生說要做好體重管理,孕前的體重管理是怎樣的?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕前體重管理主要通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、生活習(xí)慣優(yōu)化、醫(yī)學(xué)評(píng)估四種方式實(shí)現(xiàn),需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)指數(shù)制定個(gè)性化方案。

1、飲食調(diào)整

增加全谷物和深色蔬菜攝入,控制精制糖及飽和脂肪,每日熱量攝入建議參考基礎(chǔ)代謝率,孕前3個(gè)月起補(bǔ)充葉酸。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳,結(jié)合抗阻力訓(xùn)練改善體成分,避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體脂率過低。

3、習(xí)慣優(yōu)化

建立規(guī)律作息保證7-8小時(shí)睡眠,戒煙戒酒減少咖啡因攝入,通過正念飲食控制情緒性進(jìn)食行為。

4、醫(yī)學(xué)評(píng)估

檢測(cè)甲狀腺功能、血糖血脂等指標(biāo),多囊卵巢綜合征患者需內(nèi)分泌調(diào)控,肥胖人群建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行漸進(jìn)式減重。

備孕期間應(yīng)定期監(jiān)測(cè)體脂變化,體重過輕者需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,超重人群避免快速減重影響排卵功能,建議在營養(yǎng)科醫(yī)生指導(dǎo)下完成孕前體重調(diào)整。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
永年县| 绥阳县| 恩施市| 新泰市| 苍溪县| 娱乐| 吴桥县| 阿巴嘎旗| 青神县| 武邑县| 阳原县| 金坛市| 丰台区| 奇台县| 许昌县| 万荣县| 大埔县| 甘南县| 额敏县| 广河县| 金坛市| 雷山县| 达拉特旗| 安泽县| 马关县| 仙游县| 治多县| 枞阳县| 邯郸县| 五河县| 保靖县| 佛坪县| 偏关县| 通榆县| 大埔区| 昆山市| 扶绥县| 凤冈县| 康乐县| 平利县| 开阳县|