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冬季心腦血管疾病的預(yù)防方法

病情描述:
我的身體一直都不是很好,冬季心腦血管疾病的預(yù)防方法是什么?
共1個(gè)回答
折劍青 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

冬季心腦血管疾病的預(yù)防方法主要有保暖防寒、控制血壓、適度運(yùn)動(dòng)和健康飲食。

1、保暖防寒:

寒冷刺激易導(dǎo)致血管收縮,增加心腦血管負(fù)擔(dān),外出時(shí)需穿戴保暖衣物,避免長時(shí)間暴露于低溫環(huán)境。

2、控制血壓:

定期監(jiān)測血壓,遵醫(yī)囑規(guī)律服用降壓藥物,避免情緒激動(dòng)和過度勞累,保持血壓穩(wěn)定。

3、適度運(yùn)動(dòng):

選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳,避免晨起過早鍛煉,運(yùn)動(dòng)前后充分熱身,時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)。

4、健康飲食:

減少高鹽高脂食物攝入,增加深海魚、燕麥等富含不飽和脂肪酸的食物,每日飲水不少于1500毫升。

高危人群應(yīng)定期體檢,出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀及時(shí)就醫(yī),家中備好急救藥物。

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