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前列腺炎怎么鍛煉

病情描述:
前段時間我被檢查出來自己得了前列腺炎,前列腺炎怎么鍛煉?
共1個回答
顏克強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 泌尿外科

前列腺炎可通過凱格爾運動、有氧運動、溫水坐浴、避免久坐等方式緩解癥狀。前列腺炎通常由細菌感染、盆底肌緊張、不良生活習慣、免疫因素等原因引起。

1、凱格爾運動

通過收縮放松盆底肌群改善局部血液循環(huán),每日重復進行可緩解尿頻尿急癥狀,需注意避免過度用力導致肌肉疲勞。

2、有氧運動

慢跑、游泳等適度有氧運動有助于增強免疫力,每周保持3-4次,每次30分鐘為宜,運動后及時補充水分。

3、溫水坐浴

40℃左右溫水每日坐浴15分鐘可促進前列腺部位血液循環(huán),緩解疼痛不適,注意水溫避免燙傷會陰部皮膚。

4、避免久坐

每1小時起身活動5分鐘,使用透氣坐墊減輕會陰壓迫,長期久坐可能加重前列腺充血水腫。

鍛煉期間應避免騎行等壓迫會陰的運動,出現(xiàn)血尿、高熱等癥狀需立即就醫(yī),飲食上可適量補充南瓜籽、西紅柿等富含鋅元素的食物。

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