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為什么晚上失眠了

病情描述:
我晚上現(xiàn)在學(xué)習(xí)到11點(diǎn)就會睡覺,一直是這樣的,可是近來不知道怎么回事,晚上開始失眠了,為什么晚上失眠了?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

晚上失眠可能與心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因有關(guān),可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解。

1. 心理壓力

工作焦慮或情緒波動會刺激交感神經(jīng)興奮,表現(xiàn)為入睡困難或早醒。建議通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練放松身心,嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜藥物。

2. 作息紊亂

熬夜或白天補(bǔ)覺會打亂生物鐘,導(dǎo)致夜間清醒。需固定起床時間并限制午睡,避免睡前使用電子產(chǎn)品,必要時短期服用褪黑素受體激動劑如雷美替胺、阿戈美拉汀調(diào)節(jié)節(jié)律。

3. 環(huán)境干擾

光線過強(qiáng)、噪音或?qū)嬀卟贿m會降低睡眠質(zhì)量。應(yīng)保持臥室黑暗安靜,室溫控制在20-24℃,選擇合適硬度的床墊。環(huán)境因素引起的失眠通常無須用藥。

4. 疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等疾病有關(guān),通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀。需治療原發(fā)病,如甲亢患者服用甲巰咪唑,抑郁癥患者使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,可嘗試溫水泡腳或飲用溫牛奶,長期失眠建議至神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診評估。

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