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為什么上火睡不好

病情描述:
最近身體有點(diǎn)上火,晚上總也是睡不好,為什么上火睡不好?
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院 三甲 治未病中心

上火睡不好可能由飲食辛辣、情緒壓力、陰虛火旺、胃食管反流等原因引起,可通過(guò)調(diào)整飲食、疏解情緒、滋陰降火、藥物治療等方式改善。

1、飲食辛辣

過(guò)量攝入辣椒、燒烤等辛熱食物易導(dǎo)致內(nèi)熱積聚,影響心神安定。建議減少辛辣刺激食物,增加梨、冬瓜等清熱食材。

2、情緒壓力

長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)引發(fā)肝郁化火,表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)易醒??赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等方式疏解情緒,必要時(shí)咨詢心理醫(yī)生。

3、陰虛火旺

腎陰虛導(dǎo)致虛火擾神,常見(jiàn)夜間盜汗、五心煩熱??勺襻t(yī)囑使用知柏地黃丸、天王補(bǔ)心丹等滋陰降火中成藥。

4、胃食管反流

胃酸反流刺激食管引發(fā)胸骨后灼熱感,干擾睡眠??赡芘c幽門(mén)螺桿菌感染有關(guān),需完善胃鏡檢查,服用奧美拉唑等抑酸藥物。

保持臥室通風(fēng)涼爽,睡前兩小時(shí)避免進(jìn)食,適量飲用菊花茶或蓮子心茶有助于安神清熱。若癥狀持續(xù)超過(guò)一周建議就診中醫(yī)科或消化內(nèi)科。

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