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谷氨酰胺是運動前喝還是運動后

病情描述:
平時我比較喜歡運動,這些天身體出現(xiàn)了乏力,想喝一些谷氨酰胺,谷氨酰胺是運動前喝還是運動后?
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

谷氨酰胺建議在運動后服用。運動后補充谷氨酰胺有助于促進肌肉恢復(fù)、減少疲勞、增強免疫力,運動前服用效果有限。

1、促進恢復(fù)

運動后肌肉組織處于修復(fù)階段,補充谷氨酰胺可加速蛋白質(zhì)合成,減少肌肉分解,緩解延遲性肌肉酸痛。

2、緩解疲勞

高強度運動會導(dǎo)致體內(nèi)谷氨酰胺水平下降,運動后補充能幫助恢復(fù)能量代謝,減輕中樞神經(jīng)系統(tǒng)疲勞感。

3、增強免疫

運動后免疫系統(tǒng)暫時性抑制,谷氨酰胺作為免疫細胞重要能量來源,可降低感染風(fēng)險。

4、效果有限

運動前服用谷氨酰胺可能被優(yōu)先用于供能而非肌肉修復(fù),且可能影響運動時水分吸收。

建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下合理使用谷氨酰胺,配合均衡飲食和充足休息以達到最佳運動效果。

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