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健身吃肌酸就不能喝酒了嗎

患者:男,27歲

病情描述:
我最近一直有在健身吃肌酸,可是聽說吃吃肌酸后不能喝酒,健身吃肌酸就不能喝酒了嗎?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

健身期間服用肌酸時建議避免飲酒。肌酸與酒精的相互作用可能影響運動表現(xiàn)、肌肉恢復及肝臟代謝功能。

1、代謝負擔加重

肌酸需通過肝臟代謝,酒精同樣增加肝臟負擔,兩者同時攝入可能影響肌酸吸收效率并加重肝臟壓力。

2、脫水風險上升

酒精具有利尿作用,肌酸需配合足量水分促進儲存,飲酒可能導致體內(nèi)水分失衡,增加肌肉痙攣風險。

3、恢復效率降低

酒精會抑制蛋白質(zhì)合成,干擾肌酸促進的肌肉修復過程,延緩運動后恢復速度。

4、胃腸道刺激

部分人群同時攝入肌酸與酒精可能出現(xiàn)惡心、胃部不適等反應,影響訓練狀態(tài)。

健身期間應優(yōu)先保證水分攝入,如需飲酒建議與肌酸服用間隔6小時以上,并嚴格控制飲酒量。

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