91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

練臀不拉伸屁股會變大嗎

病情描述:
我覺得自己的屁股越來越大了,非常的影響美觀,最近一直在做練臀的動作,練臀不拉伸屁股會變大嗎?
共1個回答
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科

練臀不拉伸通常不會直接導致臀部變大,但可能因肌肉緊張影響塑形效果。臀部體積變化主要與訓練強度、飲食結構、激素水平和遺傳因素有關。

1、肌肉緊張

高強度訓練后未充分拉伸可能造成臀肌纖維縮短,視覺上顯得緊繃隆起,建議訓練后做動態(tài)拉伸或使用泡沫軸放松。

2、脂肪堆積

熱量攝入超過消耗時脂肪易堆積在臀部,需控制精制碳水攝入并增加有氧運動,而非單純依賴拉伸預防。

3、激素影響

雌激素水平較高者臀部脂肪易增厚,這種情況需通過全身減脂改善,局部拉伸無顯著調(diào)節(jié)作用。

4、肌肥大

力量訓練本身會刺激臀肌增長,若追求塑形而非增肌,應降低負重并延長組間拉伸時間。

建議結合阻抗訓練與瑜伽等柔韌性練習,訓練后及時補充優(yōu)質(zhì)蛋白和復合碳水,有助于肌肉恢復與形態(tài)優(yōu)化。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
彝良县| 建德市| 盐边县| 罗江县| 胶南市| 疏勒县| 临泽县| 新巴尔虎右旗| 赫章县| 常熟市| 泾阳县| 上饶县| 柯坪县| 鹤峰县| 墨竹工卡县| 咸丰县| 周至县| 旅游| 大余县| 沙坪坝区| 怀柔区| 慈溪市| 驻马店市| 房产| 方山县| 县级市| 志丹县| 阿坝| 瑞金市| 台北市| 井冈山市| 白河县| 沽源县| 贡觉县| 尼木县| 施秉县| 凯里市| 茶陵县| 峡江县| 肥西县| 凤冈县|