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臀橋可以提高性功能嗎

病情描述:
我的性功能現(xiàn)在比較弱,現(xiàn)在我在做臀橋的鍛煉,臀橋可以提高性功能嗎?
共1個回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

臀橋運動可能有助于改善性功能。臀橋主要通過增強盆底肌群力量、促進局部血液循環(huán)、改善核心穩(wěn)定性、緩解腰骶壓力等方式產(chǎn)生潛在益處。

1、增強盆底肌

臀橋可鍛煉肛提肌等盆底肌群,增強肌肉收縮力,可能改善勃起功能和性高潮控制力。建議每天進行3組標準化訓(xùn)練。

2、促進血循環(huán)

該動作能增加骨盆區(qū)域血流量,有助于改善陰莖或陰蒂充血效率??膳c凱格爾運動配合進行。

3、穩(wěn)定核心肌

強化腰腹核心肌群能提升性活動時的身體控制力,減少運動損傷風(fēng)險。需保持腰椎中立位完成動作。

4、緩解腰骶痛

對慢性腰骶勞損患者,臀橋能減輕神經(jīng)壓迫癥狀,間接改善因疼痛導(dǎo)致的性功能障礙。嚴重疼痛需就醫(yī)評估。

建議結(jié)合有氧運動與均衡飲食,避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉疲勞。持續(xù)性功能障礙需排查糖尿病等器質(zhì)性疾病。

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