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為什么做夢會哭醒

病情描述:
昨天晚上我做了一場夢,醒著的時(shí)候是哭泣的狀態(tài),為什么做夢會哭醒?
共1個(gè)回答
廖張?jiān)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

做夢哭醒可能由情緒壓力、睡眠環(huán)境干擾、快速眼動睡眠期活躍、抑郁癥或創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等因素引起,可通過心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、藥物治療等方式緩解。

1、情緒壓力

日常積累的焦慮或悲傷情緒可能在夢中釋放,表現(xiàn)為哭泣驚醒。建議通過正念冥想、傾訴等方式疏解壓力,無須藥物干預(yù)。

2、睡眠環(huán)境干擾

噪音、光線等外界刺激易引發(fā)睡眠中情緒波動。保持臥室安靜黑暗,使用遮光窗簾和耳塞可減少干擾。

3、快速眼動睡眠活躍

此階段大腦情緒中樞高度活躍,可能強(qiáng)化夢境體驗(yàn)。規(guī)律作息有助于穩(wěn)定睡眠周期,嚴(yán)重時(shí)可短期使用右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜藥物。

4、精神疾病因素

可能與抑郁癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙有關(guān),常伴隨持續(xù)情緒低落或閃回癥狀。需遵醫(yī)囑使用舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥,配合認(rèn)知行為治療。

日??蓢L試睡前飲用溫牛奶、進(jìn)行舒緩拉伸運(yùn)動,若頻繁發(fā)作超過兩周建議至精神心理科就診評估。

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