91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

跑步后小腿水腫該怎么辦

病情描述:
昨天晚上在跑完步回來之后,發(fā)現(xiàn)小腿出現(xiàn)了水腫的現(xiàn)象,跑步后小腿水腫該怎么辦?
共1個回答
史俊 副主任醫(yī)師 去掛號
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 三甲 骨科

跑步后小腿水腫可通過休息抬高下肢、冷熱敷交替、穿戴壓力襪、補(bǔ)充電解質(zhì)等方式緩解。水腫通常由運(yùn)動后乳酸堆積、靜脈回流不足、低鈉血癥、下肢靜脈功能不全等原因引起。

1、休息抬高下肢

運(yùn)動后立即停止活動,將雙腿抬高至超過心臟水平,利用重力促進(jìn)靜脈回流。建議保持抬高姿勢15-20分鐘,可重復(fù)進(jìn)行。

2、冷熱敷交替

初期48小時內(nèi)采用冰敷收縮血管,每次10-15分鐘;后期改用熱敷促進(jìn)循環(huán)。冷熱交替可改善局部微循環(huán)障礙。

3、穿戴壓力襪

選擇梯度壓力襪可幫助下肢靜脈血液回流,壓力范圍建議20-30mmHg。運(yùn)動后持續(xù)穿戴2-4小時效果更佳。

4、補(bǔ)充電解質(zhì)

運(yùn)動后及時補(bǔ)充含鈉、鉀的電解質(zhì)飲料或食物,如香蕉、椰子水等,糾正低鈉血癥引起的水鈉潴留。

日常應(yīng)加強(qiáng)下肢肌力訓(xùn)練,運(yùn)動前后充分熱身拉伸。若水腫持續(xù)超過72小時或伴隨疼痛麻木,需排查深靜脈血栓等病理性因素。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
颍上县| 呼和浩特市| 五莲县| 南木林县| 柳河县| 潍坊市| 兴宁市| 新野县| 迭部县| 施秉县| 霍州市| 万安县| 苏尼特左旗| 疏勒县| 泽普县| 夏河县| 合阳县| 略阳县| 托里县| 铜鼓县| 肥西县| 新野县| 南城县| 徐州市| 东丽区| 绥江县| 萨迦县| 资阳市| 商河县| 泸溪县| 万盛区| 缙云县| 江津市| 凉城县| 象州县| 蒙山县| 浦东新区| 庆云县| 汶川县| 山丹县| 来凤县|