91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

為什么老是失眠睡不著

病情描述:
我這幾天每晚都無法入睡,頭腦根本就沒有睡覺,都很清醒,為什么老是失眠睡不著?
共1個(gè)回答
廖張?jiān)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

失眠可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、軀體疾病、藥物因素等原因引起,可通過調(diào)整作息、心理干預(yù)、藥物治療等方式改善。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)興奮。建議通過正念冥想緩解緊張,必要時(shí)遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、褪黑素等鎮(zhèn)靜催眠藥物。

2、睡眠習(xí)慣

睡前使用電子設(shè)備或攝入咖啡因會(huì)干擾褪黑素分泌。建立固定就寢時(shí)間,保持臥室黑暗安靜,避免午睡超過30分鐘。

3、軀體疾病

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等因素有關(guān),通常伴隨心悸、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。需治療原發(fā)病,可短期使用右佐匹克隆、扎來普隆、艾司唑侖等藥物。

4、藥物影響

部分降壓藥、激素類藥物會(huì)干擾睡眠周期。需咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案,必要時(shí)更換為對(duì)睡眠影響較小的替代藥物。

睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng),可飲用溫牛奶或食用小米粥等富含色氨酸的食物,長(zhǎng)期失眠建議到睡眠??凭驮\評(píng)估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
收藏| 金坛市| 漳州市| 林周县| 和龙市| 武定县| 项城市| 响水县| 渑池县| 盐源县| 西乡县| 聂荣县| 房产| 长沙市| 武平县| 万州区| 枞阳县| 普格县| 洛川县| 宁海县| 城口县| 孝义市| 绩溪县| 苍溪县| 布拖县| 久治县| 济源市| 天峨县| 得荣县| 蒲城县| 金寨县| 西乌珠穆沁旗| 岫岩| 江西省| 马公市| 文安县| 茌平县| 玛曲县| 边坝县| 丽江市| 平舆县|