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來(lái)月經(jīng)了能喝紅豆黑米粥嗎

病情描述:
來(lái)月經(jīng)了能喝紅豆黑米粥嗎
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曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

來(lái)月經(jīng)期間可以適量喝紅豆黑米粥。紅豆黑米粥富含鐵元素和膳食纖維,有助于緩解經(jīng)期疲勞和改善貧血癥狀,但需注意避免過量食用導(dǎo)致胃腸不適。

1、補(bǔ)血養(yǎng)氣

紅豆和黑米含鐵量較高,能幫助補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵元素,改善因失血導(dǎo)致的乏力、面色蒼白等癥狀。

2、緩解疲勞

粥類食物易消化吸收,其中的碳水化合物可為身體提供能量,減輕經(jīng)期常見的疲倦感。

3、膳食纖維

紅豆黑米粥中的膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),預(yù)防經(jīng)期便秘,但胃腸功能較弱者應(yīng)控制食用量。

4、注意事項(xiàng)

體質(zhì)虛寒者可將粥煮至軟爛溫?zé)崾秤茫?a href="http://m.zcefdi.com/k/hp0amkbap7gw5ul.html" target="_blank">糖尿病患者需注意控制攝入量,避免血糖波動(dòng)。

經(jīng)期飲食建議保持溫?zé)?、清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡,可搭配瘦肉、深色蔬菜等食物,避免生冷刺激性飲食。

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