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橙子有哪些作用和功效

病情描述:
橙子有哪些作用和功效
共2個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

橙子富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì),主要有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化、改善皮膚健康等功效。

1、增強(qiáng)免疫力

橙子中豐富的維生素C有助于刺激白細(xì)胞生成,提升機(jī)體對(duì)病原體的防御能力,適合免疫力低下人群日常補(bǔ)充。

2、促進(jìn)消化

橙子所含的膳食纖維和果酸能加速胃腸蠕動(dòng),緩解便秘癥狀,飯后適量食用可幫助分解食物中的脂肪和蛋白質(zhì)。

3、抗氧化

橙皮苷等黃酮類物質(zhì)具有清除自由基的作用,長期適量攝入可延緩細(xì)胞衰老,降低心血管疾病發(fā)生概率。

4、改善皮膚

維生素C參與膠原蛋白合成,有助于減少紫外線損傷和色素沉著,使皮膚保持彈性與光澤。

建議選擇新鮮橙子直接食用,避免高溫加工破壞營養(yǎng)成分,胃腸敏感者需控制單次攝入量。

蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

橙子富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì),主要有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化、改善皮膚健康等功效。

1、增強(qiáng)免疫力

橙子中豐富的維生素C有助于刺激白細(xì)胞生成,提升機(jī)體對(duì)病原體的防御能力,適合免疫力低下人群日常補(bǔ)充。

2、促進(jìn)消化

橙子所含的膳食纖維和果酸能加速胃腸蠕動(dòng),緩解便秘癥狀,飯后適量食用可幫助分解食物中的脂肪和蛋白質(zhì)。

3、抗氧化

橙皮苷等黃酮類物質(zhì)具有清除自由基的作用,長期適量攝入可延緩細(xì)胞衰老,降低心血管疾病發(fā)生概率。

4、改善皮膚

維生素C參與膠原蛋白合成,有助于減少紫外線損傷和色素沉著,使皮膚保持彈性與光澤。

建議選擇新鮮橙子直接食用,避免高溫加工破壞營養(yǎng)成分,胃腸敏感者需控制單次攝入量。

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