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蜂蜜什么時候喝好

病情描述:
蜂蜜什么時候喝好
共1個回答
黃玉紅 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

蜂蜜水可以在晨起空腹時、餐前半小時、下午疲勞時、睡前兩小時飲用,主要適用于緩解便秘、補充能量、舒緩神經(jīng)等需求。

1、晨起空腹

晨起飲用溫水沖泡的蜂蜜有助于刺激胃腸蠕動,適合有輕度便秘或需清理腸道的人群,糖尿病患者應避免。

2、餐前半小時

餐前少量飲用可促進胃酸分泌幫助消化,但胃酸過多胃潰瘍患者不宜空腹飲用。

3、下午疲勞

蜂蜜中的果糖能快速補充能量,適合腦力工作者或運動后飲用,建議控制在10-20克以內(nèi)。

4、睡前兩小時

蜂蜜中的色氨酸有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng),溫水沖泡飲用可改善睡眠質(zhì)量,兒童需減半用量。

飲用蜂蜜水需注意水溫不超過60攝氏度,避免破壞活性成分,日常建議選擇純天然無添加的成熟蜜。

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