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晚上睡覺老做夢怎么引起的

病情描述:
晚上睡覺老做夢怎么引起的
共1個回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

晚上睡覺老做夢可能與精神壓力大、睡眠環(huán)境差、藥物影響、快速眼動睡眠期延長等因素有關(guān),可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物干預(yù)等方式緩解。

1、精神壓力大

長期焦慮或情緒波動會激活大腦皮層,導(dǎo)致夢境增多。建議通過冥想、傾訴等方式減壓,必要時可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、勞拉西泮、佐匹克隆等鎮(zhèn)靜催眠藥物。

2、睡眠環(huán)境差

光線過強(qiáng)、噪音干擾等會降低睡眠質(zhì)量,增加夢境記憶。保持臥室黑暗安靜,室溫控制在20-24攝氏度,避免睡前使用電子設(shè)備。

3、藥物影響

部分抗抑郁藥、β受體阻滯劑可能延長快速眼動睡眠期。如服用帕羅西汀、美托洛爾等藥物后出現(xiàn)多夢,應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。

4、睡眠周期異常

快速眼動睡眠期比例增加會導(dǎo)致夢境活躍,可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測可明確診斷,可遵醫(yī)囑使用褪黑素、右佐匹克隆等調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。

睡前2小時避免劇烈運(yùn)動和攝入咖啡因,適量食用小米、香蕉、溫牛奶等助眠食物,保持規(guī)律作息有助于改善多夢癥狀。

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