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吃哪些食物減肥最效果好

病情描述:
吃哪些食物減肥最效果好
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李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

若出現(xiàn)超重或肥胖情況,可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感并延緩胃排空,減少進(jìn)食量。

2. 西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素C和膳食纖維,有助于促進(jìn)代謝并減少脂肪堆積。

3. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,蛋白質(zhì)消化耗能高且能幫助維持肌肉量。

4. 蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì),能調(diào)節(jié)腸道菌群并抑制脂肪合成。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收,需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,適用于合并糖尿病的肥胖患者。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng),需皮下注射給藥。

減肥期間需保持規(guī)律運(yùn)動(dòng),建議每周進(jìn)行有氧與抗阻訓(xùn)練結(jié)合,避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

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