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運動心率多少算正常值

病情描述:
運動心率多少算正常值
共1個回答
吳彥 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 心血管內科

運動心率正常值一般為最大心率的50%-85%,最大心率通常按220減去年齡計算,實際范圍受到年齡、運動強度、體能水平、藥物影響等多種因素調節(jié)。

1、年齡因素

兒童青少年運動心率上限可達最大心率的90%,中老年人建議控制在70%以下。年齡增長會導致最大心率自然下降。

2、運動強度

低強度運動心率維持在50%-60%最大心率區(qū)間,中等強度60%-70%,高強度運動可達80%-85%。不同運動項目對心率要求存在差異。

3、體能水平

經(jīng)常鍛煉者靜息心率較低,同等強度運動時心率上升較緩。體能較差人群運動時心率更容易接近上限。

4、藥物影響

服用β受體阻滯劑等心血管藥物會抑制心率反應。糖尿病患者運動時需特別注意心率變化。

建議運動時佩戴心率監(jiān)測設備,從低強度開始循序漸進,出現(xiàn)胸悶等不適應立即停止運動并就醫(yī)檢查。

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