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橙子的功效和有什么作用

病情描述:
橙子的功效和有什么作用
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

橙子富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì),具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化、輔助降壓等作用,適量食用有助于改善皮膚狀態(tài)和心血管健康。

1、增強(qiáng)免疫力

橙子中高含量的維生素C可刺激白細(xì)胞活性,幫助機(jī)體抵抗病毒和細(xì)菌感染,降低呼吸道疾病發(fā)生概率。

2、促進(jìn)消化

橙子含有的膳食纖維和果酸能刺激胃腸蠕動,緩解便秘癥狀,果肉中的天然酶類有助于分解蛋白質(zhì)。

3、抗氧化

橙皮苷和類黃酮等成分能清除自由基,延緩細(xì)胞衰老,其抗氧化效力對預(yù)防動脈粥樣硬化具有潛在益處。

4、輔助降壓

橙子中的鉀元素可拮抗鈉離子作用,柑橘類黃酮能改善血管內(nèi)皮功能,對輕度高血壓患者有輔助調(diào)節(jié)效果。

建議每日食用1-2個中等大小橙子,胃酸過多者應(yīng)避免空腹食用,糖尿病患者需控制攝入量,出現(xiàn)過敏癥狀應(yīng)立即停止食用。

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