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類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎如何注意飲食

病情描述:
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎如何注意飲食
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孔維萍 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)風(fēng)濕病科

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者飲食需注意均衡營(yíng)養(yǎng)與抗炎原則,推薦適量攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、抗氧化作用強(qiáng)的漿果類、全谷物及深色蔬菜,同時(shí)限制高糖高脂及促炎食物。

1、抗炎食物

三文魚、亞麻籽等富含歐米伽3脂肪酸,有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng),每周建議食用2-3次深海魚類。

2、抗氧化補(bǔ)充

藍(lán)莓、櫻桃等漿果類含花青素,西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜含維生素C和E,可中和自由基對(duì)關(guān)節(jié)的損害。

3、全谷物選擇

糙米、燕麥等全谷物提供膳食纖維和B族維生素,有助于維持腸道菌群平衡,間接緩解自身免疫反應(yīng)。

4、禁忌控制

減少精制糖、反式脂肪酸及酒精攝入,避免加工肉制品,這些食物可能加劇炎癥因子釋放導(dǎo)致癥狀加重。

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng),肥胖者需控制體重以減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷,出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏時(shí)可咨詢醫(yī)生補(bǔ)充維生素D或鈣劑。

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