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降血壓如何飲食

病情描述:
降血壓如何飲食
共1個(gè)回答
田洪波 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

高血壓患者可通過低鈉飲食、高鉀食物、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入和膳食纖維補(bǔ)充等方式調(diào)節(jié)血壓。飲食干預(yù)需配合醫(yī)生指導(dǎo),避免高鹽高脂食物。

1、低鈉飲食

每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi),避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物。鈉離子過量會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留,增加血管壓力。

2、高鉀食物

適當(dāng)增加香蕉、菠菜、紫菜等富鉀食物。鉀離子能拮抗鈉的作用,幫助擴(kuò)張血管,但腎功能異常者需謹(jǐn)慎補(bǔ)充。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白

選擇魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白來源,替代部分紅肉攝入。蛋白質(zhì)中的精氨酸有助于血管內(nèi)皮功能改善。

4、膳食纖維

每日攝入燕麥、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物??扇苄岳w維能結(jié)合膽固醇排出,間接改善血管彈性。

建議采用DASH飲食模式,限制酒精攝入,保持規(guī)律進(jìn)餐習(xí)慣,定期監(jiān)測(cè)血壓變化并及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

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