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造成失眠的心理因素都有哪些

病情描述:
造成失眠的心理因素都有哪些
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內科

失眠可能由焦慮情緒、抑郁狀態(tài)、壓力反應、創(chuàng)傷后應激障礙等心理因素引起,可通過心理疏導、認知行為療法、藥物干預等方式改善。

1、焦慮情緒

持續(xù)擔憂或過度思考會激活交感神經(jīng)系統(tǒng),導致入睡困難。建議通過正念冥想緩解緊張,醫(yī)生可能開具勞拉西泮、阿普唑侖、丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥物。

2、抑郁狀態(tài)

情緒低落伴隨早醒癥狀與5-羥色胺分泌異常相關。規(guī)律運動有助于改善情緒,必要時可使用舍曲林、氟西汀、米氮平等抗抑郁藥。

3、壓力反應

工作生活壓力導致皮質醇水平升高引發(fā)睡眠淺。推薦建立睡前放松儀式,嚴重時短期使用唑吡坦、右佐匹克隆、扎來普隆等鎮(zhèn)靜催眠藥。

4、創(chuàng)傷應激

創(chuàng)傷事件引發(fā)的警覺性增高會造成睡眠片段化。需專業(yè)心理治療配合帕羅西汀、文拉法辛、喹硫平等藥物調節(jié)神經(jīng)遞質。

保持臥室環(huán)境黑暗安靜,睡前避免藍光刺激,午后限制咖啡因攝入,持續(xù)失眠超過兩周建議至精神心理科就診。

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