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一天走多少步能怎樣減肥

病情描述:
一天走多少步能怎樣減肥
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
好多朋友都問(wèn)一天走多少步可以減肥,這個(gè)問(wèn)題不夠特別嚴(yán)謹(jǐn),因?yàn)樵?jīng)有過(guò)這樣的試驗(yàn):一天走了一萬(wàn)步,但是走了一百天都沒有減肥成功。因?yàn)橐蝗f(wàn)步它有一個(gè)前提的,一個(gè)是要看速度,一個(gè)要看時(shí)間。一般是這樣推薦的:每周走3~5天,每天至少要保證20分鐘~30分鐘,在這個(gè)期間能走到5000~8000步。這個(gè)量應(yīng)該是說(shuō)能夠讓人微微的有些出汗,步數(shù)也稍微感覺到不是慢慢的在散步。所以說(shuō)走步減肥,對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō),可能是一個(gè)比較好的推薦。但是對(duì)于、年輕力壯的年輕人來(lái)說(shuō),以每天走6000到10000步作為減肥,它不是特別有效,只是每天保證最基本的6000步的步數(shù),是對(duì)于身體來(lái)說(shuō)特別有好處的一個(gè)活動(dòng)量,如果要想減肥,需要在這個(gè)基礎(chǔ)上,一定要加大運(yùn)動(dòng)量。
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