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健身如何飲食

病情描述:
健身如何飲食
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謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
建議適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì),補(bǔ)充蛋白質(zhì)的原則是要掌握每日的攝入量,一般按每千克體重補(bǔ)充1-1.5克即可,最好選擇易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白,如牛奶,蛋類等.值得注意的是,鍛煉后應(yīng)避免攝入較難消化的蛋白質(zhì)食物,如雞肉,牛肉,牛排等,尤其是油炸的肉類.出現(xiàn)什么不舒服的癥狀,還是去醫(yī)院檢查一下比較好。
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