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泡的牛奶鍛煉前喝還是鍛煉后喝

病情描述:
泡的牛奶鍛煉前喝還是鍛煉后喝
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
最好是運(yùn)動(dòng)后喝。運(yùn)動(dòng)后體能大量消耗,需要及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)和水來(lái)維持人體水電平衡,可以吃點(diǎn)香蕉或喝碗粥,運(yùn)動(dòng)后不要馬上喝牛奶,不然牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)被馬上轉(zhuǎn)化成葡萄糖,可以先吃點(diǎn)餅干再喝奶,這樣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要超過(guò)身體極限,以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀,還是去醫(yī)院檢查一下比較好。
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