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肚子上有贅肉能不能練出腹肌

病情描述:
肚子上有贅肉能不能練出腹肌
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
肚子上有贅肉是脂肪含量比較高的一種表現(xiàn),想要練出腹肌就必需先降低身體的體質(zhì)率,主要是多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。減脂有效的運(yùn)動(dòng)是無(wú)氧和有氧一起,先進(jìn)行無(wú)氧大約20到30分鐘,然后有氧間歇30到40分鐘。除了要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)同時(shí)還要控制飲食,飲食宜清淡,多吃蔬菜水果多喝水,避免食用高油高鹽高脂肪的食物適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)如果長(zhǎng)期如此的話,最好還需要檢查一下是否嚴(yán)重。
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