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哪些運(yùn)動(dòng)適合失眠患者

病情描述:
哪些運(yùn)動(dòng)適合失眠患者
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠也就是在我們應(yīng)該入睡的時(shí)候,大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)著讓我們難以入眠。因此我們應(yīng)該要在睡前讓精神松懈下來,比如可以嘗試在入睡前的一個(gè)小時(shí)做一套健身操,時(shí)間以半小時(shí)左右為佳,適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱纳硇模屪约旱拇竽X意識(shí)到應(yīng)該要睡覺了。失眠患者可以在白天也做一些有氧運(yùn)動(dòng),像老年朋友們就可以去公園里打打太極拳,年輕人們也可以利用上班的間隙來競(jìng)走或是用騎自行車上班來代替乘車。這些有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)我們的心肺功能,我們血液中的含氧量提高了,睡眠質(zhì)量也能得到相應(yīng)的改善。除此之外,一般有失眠問題困擾的朋友們都是因?yàn)樾睦锏膲毫μ髤s又沒有辦法宣泄。以至于大腦在睡眠時(shí)間仍然在工作。
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