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怎么預(yù)防近視

病情描述:
怎么預(yù)防近視
共1個回答
楊洋 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 眼科

預(yù)防近視可通過控制用眼時間、增加戶外活動、調(diào)整用眼環(huán)境、定期視力檢查等方式實現(xiàn)。近視通常由遺傳因素、長時間近距離用眼、光線不足、缺乏戶外活動等原因引起。

1、控制用眼時間

避免長時間連續(xù)用眼,每用眼40分鐘應(yīng)休息10分鐘,可遠眺或閉目放松。長時間近距離用眼會導(dǎo)致眼肌疲勞,增加近視風險。

2、增加戶外活動

每天保證2小時以上戶外活動,自然光線有助于視網(wǎng)膜多巴胺分泌,抑制眼軸過度增長。戶外活動是預(yù)防近視最有效的方式之一。

3、調(diào)整用眼環(huán)境

保持閱讀距離30厘米以上,光線充足均勻不直射眼睛。不良用眼環(huán)境會加重眼睛調(diào)節(jié)負擔,加速近視發(fā)展。

4、定期視力檢查

兒童每3-6個月檢查一次視力,成人每年檢查一次。早期發(fā)現(xiàn)視力變化可及時干預(yù),避免近視度數(shù)快速加深。

保持均衡飲食,適量補充維生素A、葉黃素等營養(yǎng)素,避免挑食偏食,有助于維護眼睛健康。

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