91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

能幫助孩子長高的運(yùn)動有什嗎

病情描述:
能幫助孩子長高的運(yùn)動有什嗎
共1個(gè)回答
周冬 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 小兒內(nèi)科

能幫助孩子長高的運(yùn)動主要有跳繩、籃球、游泳、引體向上等,這些運(yùn)動通過刺激骨骼生長板促進(jìn)身高發(fā)育,建議在醫(yī)生或?qū)I(yè)教練指導(dǎo)下科學(xué)進(jìn)行。

1、跳繩

跳繩是縱向跳躍運(yùn)動,能有效刺激下肢骨骼生長板,促進(jìn)生長激素分泌,建議家長督促孩子每天進(jìn)行10-15分鐘間歇性跳躍。

2、籃球

籃球運(yùn)動中跑跳和投籃動作可拉伸脊柱及下肢骨骼,家長需注意避免過度對抗性訓(xùn)練,每周3-4次為宜。

3、游泳

游泳時(shí)水的浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷,全身伸展動作有助于脊柱延伸,建議選擇自由泳或蛙泳,每周2-3次。

4、引體向上

懸垂類運(yùn)動通過自重牽引刺激上肢和脊柱發(fā)育,家長需輔助年幼兒童使用彈力帶,避免肌肉拉傷。

配合均衡營養(yǎng)攝入,保證每日鈣和維生素D補(bǔ)充,避免夜間運(yùn)動影響睡眠質(zhì)量,定期監(jiān)測骨齡發(fā)育情況。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
余江县| 晋宁县| 芦山县| 呼玛县| 宝山区| 龙里县| 含山县| 旅游| 东乌| 红原县| 灵璧县| 西乡县| 安庆市| 湄潭县| 长白| 突泉县| 花垣县| 修文县| 和平区| 宜春市| 自治县| 吉安县| 米林县| 昌黎县| 原平市| 磐安县| 阜阳市| 漳平市| 宜章县| 七台河市| 南宁市| 富平县| 尼勒克县| 辽中县| 桓仁| 北京市| 东乡| 河北区| 北京市| 云林县| 靖州|