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最近老感覺自己容易忘事主要原因有哪些

病情描述:
最近老感覺自己容易忘事主要原因有哪些
共1個(gè)回答
黃鐘明 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京協(xié)和醫(yī)院西院 三甲 泌尿外科

容易忘事可能由睡眠不足、心理壓力、維生素B12缺乏、阿爾茨海默病等原因引起,可通過調(diào)整作息、減壓訓(xùn)練、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、醫(yī)療干預(yù)等方式改善。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響海馬體功能,導(dǎo)致短期記憶減退。建議保持每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠,避免睡前使用電子設(shè)備。

2、心理壓力

慢性壓力會(huì)升高皮質(zhì)醇水平,抑制大腦神經(jīng)元生長(zhǎng)??赏ㄟ^正念冥想、有氧運(yùn)動(dòng)緩解壓力,必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢。

3、營(yíng)養(yǎng)缺乏

維生素B12缺乏會(huì)導(dǎo)致髓鞘合成障礙,影響神經(jīng)傳導(dǎo)??蛇m量攝入動(dòng)物肝臟、魚類等富含B12的食物,或遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、維生素B12注射液、復(fù)合維生素B制劑。

4、神經(jīng)系統(tǒng)病變

阿爾茨海默病可能與β淀粉樣蛋白沉積、tau蛋白異常磷酸化有關(guān),通常表現(xiàn)為近期記憶喪失、定向障礙等癥狀。需神經(jīng)內(nèi)科就診,臨床常用多奈哌齊、美金剛、卡巴拉汀等藥物延緩病程。

日常可進(jìn)行記憶訓(xùn)練如背誦詩(shī)詞,保持適度社交活動(dòng),若癥狀持續(xù)加重或伴隨其他認(rèn)知功能障礙應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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