91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

跑步時(shí)的呼吸方法有哪些

病情描述:
跑步時(shí)的呼吸方法
共1個(gè)回答
邊永君 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 呼吸科
跑步時(shí)不適合只用鼻呼吸,跑步時(shí)人體對(duì)氧的需氧量增加,如果只用鼻子呼吸,滿足不了人體對(duì)氧的需氧量,就需要使呼吸肌加強(qiáng)活動(dòng),加快呼吸頻率,以提高肺的通氣量來滿足人體對(duì)氧的需要,結(jié)果就是呼吸肌會(huì)較快產(chǎn)生疲勞,從而影響氧的供應(yīng)。人們常常在跑步時(shí)需要掌握呼吸動(dòng)作的節(jié)律,適當(dāng)張口協(xié)助鼻進(jìn)行呼吸。研究表明,間用口鼻呼吸,肺的通氣量可以由鼻呼吸的每分鐘80升增加到每分鐘173升,因?yàn)楹粑l率不過快,而延遲呼吸肌疲勞的產(chǎn)生。通過口腔還有輔助散發(fā)運(yùn)動(dòng)中身體所產(chǎn)生的熱量,但是在冬天跑步時(shí)注意張口不適合過大,可以使得吸入的冷空氣經(jīng)過口腔時(shí)可以得到溫暖,從而減小對(duì)呼吸肌和肺的不良刺激。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
宁河县| 永德县| 福海县| 株洲市| 西和县| 田东县| 三门县| 开封县| 墨江| 刚察县| 广河县| 舟曲县| 江门市| 临汾市| 河东区| 视频| 博爱县| 社旗县| 象州县| 石台县| 子洲县| 锡林浩特市| 古蔺县| 丰顺县| 泾源县| 中江县| 静海县| 新巴尔虎左旗| 镇平县| 广安市| 磐安县| 南丹县| 博兴县| 布尔津县| 惠水县| 开封县| 宾阳县| 景洪市| 呼图壁县| 威宁| 松潘县|