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男性怎樣提高精子成活率

病情描述:
備孕兩個月,老婆一直沒有成功懷孕,特別擔(dān)心是自己的精子成活率低,男性怎樣提高精子成活率呢?
共1個回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科
要提高精子的成活率,首先要注意補充鋅、硒、蛋白質(zhì)維生素E等,比如可多吃動物肝臟、海產(chǎn)橘子、橙子、獼猴桃、瘦肉、牛羊肉動、黑色食品、蛋類、奶類等,都可以促進精子的生成,提升精子的活力。其次要注意鍛煉身體,可根據(jù)自己的體質(zhì)選擇散步、快走、慢跑、游泳等,也能提高精子的成活率。但不可以長時間騎自行車、騎馬等,這些運動可能會傷精。另外,要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,規(guī)律作息,保證充足的睡眠時間,遠離煙酒,減少有害物質(zhì)對精子的傷害。
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