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更年期吃什么緩解癥狀

病情描述:
更年期吃什么緩解癥狀
共1個(gè)回答
范慧 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
在平時(shí)必須要多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。也要注意補(bǔ)充復(fù)合型多醣類、淀粉類和膳食纖維。如:米飯、全谷類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。另外,礦物質(zhì)能調(diào)節(jié)生理機(jī)能,增加酵素的活性,有助皮膚頭發(fā)的生成代謝等。因此女性在更年期期間也要多注意補(bǔ)充含有礦物質(zhì)的食物。如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅(jiān)果等。
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