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男性失眠吃什么怎么調(diào)理

病情描述:
男性失眠吃什么怎么調(diào)理
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呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

男性失眠可以適量吃小米、香蕉、核桃、酸棗仁等食物,也可以遵醫(yī)囑吃右佐匹克隆、阿戈美拉汀、褪黑素受體激動(dòng)劑等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物和飲食調(diào)理。

一、食物

小米富含色氨酸,有助于促進(jìn)睡眠;香蕉含有鎂元素,可以幫助放松肌肉;核桃含有褪黑素,有助于調(diào)節(jié)睡眠周期;酸棗仁具有安神作用,可以改善睡眠質(zhì)量。

二、藥物

右佐匹克隆適用于短期失眠治療;阿戈美拉汀可調(diào)節(jié)睡眠覺(jué)醒周期;褪黑素受體激動(dòng)劑適合晝夜節(jié)律紊亂導(dǎo)致的失眠;部分中成藥如安神補(bǔ)腦液也可輔助改善睡眠。

除飲食和藥物調(diào)理外,建議保持規(guī)律作息,睡前避免使用電子設(shè)備,適當(dāng)進(jìn)行放松訓(xùn)練,必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助制定個(gè)性化治療方案。

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