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一個人整夜失眠怎么治療

病情描述:
一個人整夜失眠怎么治療
共1個回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

整夜失眠可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式治療。失眠通常由精神壓力、不良生活習(xí)慣、焦慮抑郁、軀體疾病等原因引起。

1、調(diào)整作息

固定起床和入睡時間,避免白天補(bǔ)覺,建立規(guī)律生物鐘。減少午睡時長,午睡不超過半小時。

2、改善環(huán)境

保持臥室安靜黑暗,溫度適宜。睡前避免使用電子設(shè)備,選擇舒適的寢具。

3、心理干預(yù)

通過認(rèn)知行為療法緩解焦慮,學(xué)習(xí)放松技巧如腹式呼吸。必要時尋求專業(yè)心理咨詢。

4、藥物治療

失眠可能與神經(jīng)遞質(zhì)紊亂、慢性疼痛等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為入睡困難、早醒等癥狀。可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,適當(dāng)進(jìn)行溫和運動,長期失眠建議盡早就醫(yī)評估。

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