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便秘怎么快速排便?

病情描述:
便秘怎么快速排便?
共1個回答
李淵 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

便秘可通過增加膳食纖維攝入、適量運(yùn)動、腹部按摩、藥物輔助等方式快速排便。便秘通常由飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動、腸道功能紊亂、器質(zhì)性疾病等原因引起。

1、膳食纖維

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入,膳食纖維能吸收水分軟化糞便,促進(jìn)腸道蠕動??墒秤梦魉{(lán)花、燕麥、火龍果等。

2、適量運(yùn)動

進(jìn)行快走、瑜伽等適度運(yùn)動有助于刺激腸道蠕動,建議每天保持30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動,避免久坐不動。

3、腹部按摩

順時針按摩腹部能促進(jìn)結(jié)腸蠕動,按摩時用掌心以臍部為中心做環(huán)形按摩,每次10-15分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行。

4、藥物輔助

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露等藥物可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用,適用于頑固性便秘情況。

日常應(yīng)養(yǎng)成定時排便習(xí)慣,保證每日飲水量超過1500毫升,長期便秘或伴隨腹痛便血等癥狀需及時就醫(yī)檢查。

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