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女性肝腎陰虛怎么調(diào)理?

病情描述:
有點(diǎn)肝腎陰虛,每天晚上都睡不好覺,還經(jīng)常失眠,想得到調(diào)理。女性肝腎陰虛怎么調(diào)理?
共1個(gè)回答
張前進(jìn) 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 中西醫(yī)結(jié)合科

女性肝腎陰虛可通過飲食調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理、作息調(diào)整、運(yùn)動(dòng)保健等方式改善。肝腎陰虛多由長期熬夜、情緒壓力、慢性疾病、年齡增長等因素引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

適當(dāng)食用黑芝麻、枸杞、桑葚、山藥等滋陰補(bǔ)腎的食物,避免辛辣燥熱食材,日??捎冒俸香y耳羹食療。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用六味地黃丸、左歸丸、杞菊地黃丸等中成藥,伴有潮熱盜汗者可加用知柏地黃丸。

3、作息調(diào)整

保證夜間11點(diǎn)前入睡,避免過度勞累,午間可閉目養(yǎng)神15分鐘,長期睡眠不足會加重陰虛火旺癥狀。

4、運(yùn)動(dòng)保健

選擇八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次30分鐘,避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷陰液,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。

調(diào)理期間建議定期監(jiān)測舌苔脈象變化,若出現(xiàn)持續(xù)口干咽痛、五心煩熱加重需及時(shí)就醫(yī),避免自行長期服用苦寒類中藥。

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