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咖啡作用和功效

病情描述:
咖啡作用和功效
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

咖啡具有提神醒腦、促進(jìn)代謝、抗氧化和改善認(rèn)知功能等作用,其主要功效包括緩解疲勞、輔助減重、降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)和提升注意力。

1、提神醒腦

咖啡因通過(guò)阻斷腺苷受體刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),短期內(nèi)可提高警覺(jué)性和反應(yīng)速度,適合熬夜或高強(qiáng)度腦力活動(dòng)時(shí)飲用。

2、促進(jìn)代謝

咖啡因能激活棕色脂肪組織,加速基礎(chǔ)代謝率,對(duì)健康人群的體重管理有輔助作用,建議搭配均衡飲食。

3、抗氧化

咖啡含綠原酸等多酚類物質(zhì),可清除自由基,長(zhǎng)期適量飲用有助于降低2型糖尿病和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

4、改善認(rèn)知

咖啡因通過(guò)調(diào)節(jié)多巴胺和去甲腎上腺素水平,短期能提升工作記憶和決策能力,但長(zhǎng)期過(guò)量可能產(chǎn)生耐受性。

建議每日咖啡因攝入不超過(guò)400毫克,避免空腹飲用,高血壓和焦慮癥患者應(yīng)咨詢醫(yī)生后控制攝入量。

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